ヘルシー自家製チキンナゲット（スイートポテト入り） (2023)

自家製チキンナゲット（サツマイモ入り！）は簡単です。幼児の夕食親も喜ぶでしょう。栄養が豊富に含まれており、さらに野菜が入っているので、さらに健康的なパンチが得られます。

自家製チキンナゲット

チキンナゲットが大好きな子供はたくさんいると思いますが、チキンナゲットはタンパク質などの栄養がたっぷり摂れる簡単な食事として最適です。そして、この自家製バージョンには、風味と栄養をさらに高めるためにサツマイモも含まれています。

胸肉やもも肉ではなく、鶏ひき肉から始めると、肉を挽いたり切ったりする必要がなく、すぐにナゲットの混合と成形に取り掛かることができます。

お気に入りの幼児を作るとても簡単な方法です鶏肉のレシピ。

揚げたりコンロのそばに置いたりする手間のかかるレシピは絶対に必要ないので、この自家製チキンナゲットのレシピはオーブンで焼くだけです。私はチキンナゲットをオーブンで焼くのが好きですクッキングシート-裏地付きベーキングシート掃除も簡単です。

シンプルな野菜と米などの炭水化物を使った夕食が好きです。パスタ。うちの子供たちはケチャップに浸して食べるのが一番好きです。 （タコスに入れることもあります！）

ヒント：完全に調理した残り物をわずか6〜8分でカリカリに再加熱することもできます。

必要な材料

このレシピの優れた点は、次のようないくつかのシンプルな材料しかないことです。

• 鶏ひき肉：赤身でまろやかな味わいで、他の具材とよく合います。
• サツマイモ：しっかり火を通した自家製のものを使いたいマッシュポテトまたは缶詰または瓶詰めのサツマイモのピューレ。
• パン粉: プレーン、イタリアンどちらでも使えますので、お好みでご使用ください。
• 塩：味を均一にするのに役立ちます。赤ちゃんのためにスキップしたい場合は、ご遠慮ください。
• オニオンパウダー: これは風味を追加するためのオプションです。

成分の代替品

• グルテンフリー： これらのヘルシーなチキンナゲットをグルテンフリーにするには、これらのグルテンフリーをお試しくださいパン粉イアンさんから。
• このレシピは卵、乳製品、ナッツを含まず、簡単にグルテンフリーにできるのでとても便利です。ディナーオプション食物アレルギーのあるお子様に。
• 使用できますパンコまたは通常のスタイルパン粉。
• 使用できますマッシュバターナッツスカッシュサツマイモが手元にあれば、その代わりに。

ステップバイステップの説明

このレシピの作り方は次のとおりです。

1. サツマイモを調理する事前に。数日前にこれを実行し、気密容器またはこれらを作る予定の朝。
2. 冷めたジャガイモをマッシュします。
3. 鶏ひき肉と塩が入ったボウルにジャガイモを加えます。お好みでオニオンパウダーを加えます。
4. 小さなボール状にし、少し平らにしてコーティングします。パン粉。
5. クッキングシートを敷いた台の上に置きますベーキングシートそして焼きます。

ヒント：生地が少しベタベタしているので、ナゲットを作ったら手をよく洗いましょう！

自家製チキンナゲット用のサツマイモはどのように調理すればよいですか?

水分だけでなくビタミンAや食物繊維も加えられるサツマイモの場合は、事前にローストするか、キューブで蒸すか、または土鍋を使用することができます。

• 電子レンジで手早く調理するには: 皮をむき、角切りにし、水を張ったボウルに入れるだけです。電子レンジで3〜4分間、または柔らかくなるまで加熱します。水を切って脇に置きます。
• へサツマイモをローストする:ナイフでジャガイモを刺し、ホイルを敷いたグラタン皿に置き、400°Fで45〜60分間、または柔らかくなるまで焼きます。
• マッシュの作り方はこちらクロックポットのサツマイモ。

提案を提供する

この鶏肉とサツマイモのレシピは、あなたやあなたの幼児が好きなものと組み合わせることができますが、私たちはご飯と野菜、またはロールパンと果物を添えてシンプルにする傾向があります。

ナゲットにはたんぱく質が含まれているので、基本的なものにしておいて、他の食品グループとバランスをとれば大丈夫です。乳製品、炭水化物、農産物を追加して完成度を高めることもできます。

保存方法と再加熱方法

残ったものは保存できます気密容器冷蔵庫で3〜5日間保存可能。 375°Fのオーブンで6〜8分間、または電子レンジで約15〜30秒間再加熱します。

成功のための最良のヒント

• 従来のものを使用するパン粉またはパンコ-スタイル。パンコ外側が少しカリカリになります。
• グルテンフリーを使用するパン粉必要に応じて。
• サツマイモが冷める可能性があるように、事前に準備をするように計画してください。
• これを使うと土鍋サツマイモ方法はとても簡単ですが、焼いたり電子レンジで蒸したりすることもできます。
• 赤ちゃん用に作る場合は塩を省いても大丈夫です。

このレシピを試してみたらフィードバックをお待ちしていますので、以下にコメントして共有してください。

この投稿は 2018 年 3 月に初めて公開されました。